do roboty

DZIEŃ 12 - 31.03.2012 DIETA Śniadanie - płatki owsiane, rodzynki i odżywka białkowa Śniadanie II - BRAK Obiad - BRAK Obiad II - HOT-DOGI własnej roboty Kolacja - BRAK TRENING BRAK SUPLEMENTACJA odżywka białkowa do śniadania OPIS Źle się czułem, większość dnia przespałem, nie miałem apetytu, dlatego tylko dwa posiłki, dziś czuje się lepiej, więc [...]

[...] proste . W goleniu gdzie jest sprezyna i elastomer włożyłem tylko tuleje dystansowa (tak sie to nazywa fachowo ale ja nie mialem takiej tulei i zastosowałem do tego bardzo podobny przedmiot jakim jest klucz nasadowy :D troche go rozwiercajac) i tyle :D roboty na max 10min :D acha i wyciagnąłem całkiem elastomer i skrociłem sprezyne o jakis 1cm:)

[...] Podciąganie do klatki (na plecy, wyciąg dolny) 100x20kg całość (łącznie z szukaniem sprzętu) ~1h 50min Dieta: - (przed treningiem) 2 kanapki, pączek, kawałek pizzy domowej roboty, • cytrulina 6g, kofeina 300mg, - (po treningu) shake + banan, • leucyna 5g, BA 5g, kreatyna 10g - kasza owsiana + sos + udko z kurczaka + mozzarella, - 2 batony, - 2 [...]

[...] i suplementacja: - (przed treningiem) 2 kanapki, jabłko •cytrulina ~6g trening - (po treningu) shake + baton + jabłko • BA 5g, kreatyna 10g, leucyna 5g - duża pizza domowej roboty - czekolada, kisiel • tran 10ml, cynk 0,5tab, wit B 1tab, D3+wapń 1tab, magnez 100mg, wit D 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/17/6d86c57f0f564296be93a9cd4e2d1db3.jpg [...]

[...] jajecznica na szynce i cebuli, jajka na miekko z warzywami, jajka na twardo z lyzeczka majonezu, do tego kromka razowca lub grahamki 2 sniadanie: jogurt z musli wlasnj roboty (otreby, platki owsiane, orzechy, pestki slonecznika i dyni) plus jakis owoc (z niecierpliowscia czekam na owoce sezonowe i wtedy planuje jesc wiecej owocow niz musli) [...]

[...] i bezkompromisowości. W zespołach I-ligowych, w których występował, był ustawiany z reguły na pozycji defensywnego pomocnika (forstopera) czyli gracza od "czarnej roboty".Był drewniany, nie miał techniki, a wszystkie sztuczki i kiwki były na granicy fuksa.Jak Wiśnia założył komuś "siatkę", to stadion się wył.Inna sprawa, że nigdy nie [...]

[...] wolne od silowni Dostęp do sprzętu Full siłownia Poniedzialek wtorek na pusty brzuch wstaje i lecę na trening , potem obiad rybka warzywka potem jakies przekąski i 8 godzin roboty nocki próbuje ostatnio w te dwa dni głodówkę robić przez 8godzin w pracy tylko woda dom spanie , środa czwartek piątek sobota wstaje jajecznica z 4jajek i na [...]

[...] porcję, niestety czasem z rana czuję duży głód. Po za tym treningi trwają ok 1,5h., jestem trochę zestresowanym człowieczkiem, dużo pracy umysłowej i w ciągu dnia troche roboty. Z diety wgl. wywalam śmieciowe żarcie, fast foody, cokolwiek smażonego, na głebokim tłuszczu, batoniki, przekąski itp. Jesli nie wiem jaki cos ma skład albo nie [...]

No Marcin. Kawał dobrej roboty. Wręcz duży kawał. Szykują się jakieś zawody ? Pytambo nie do końca jestem w temacie. i gratuluję drugiego tytułu z rzędu :)

[...] czuję , że mam zastój bo nie rosnę w ogóle a chudnę i spadam ciągle + siła nie idzie ale to chyba jest spowodowane tym , że : 1.) Zżera mnie stres w pracy - mam b.dużo roboty i muszę z terminami się wyrobić. Kupiłem żeń szeń + magnez ale nie pomaga i też coś by się przydało na ten stres. 2.) Tutaj mnie zjedziecie ale cóż : nie zwiększam [...]

[...] jedno pytanie "na wyrost". Biorąc pod uwagę moją wagę to do zrzucenia mam jakieś 30kg. Nawet zakładając ze dieta i ćwiczenia będą działać dobrze to jest to lekko z pół roku roboty. I teraz pytanie czy to robi się za jednym podejściem czy jednak tak długa redukcja jest nie wskazana? Wtedy rozumiem, że dzielimy na jakieś dwa okresy np. 3 [...]

Wiek 22 ,waga cos pod 90+ ,wzrost 182 , staz 1 rok z przerwa i teraz juz 3 miesiac. Wiec tak trening na typowych warunkach domowych w suterynie i wszystko wlasnej roboty teraz bo mnie nie stac narazie. 2 sprawa nog w treningu unikam bo przez 8 lat gralem prawie zawodowo ale kontuzja. nad treingiem myslalem dosc dlugo. troche czytalem i chcialaem [...]

Jeśli chcesz jeść słodycze - polecam Ci własnej roboty naleśnik bez sacharozy i bez laktozy. Pół szklanki mąki, 6 łyżek wody, jajko, dwie łyżeczki glukozy. Wody możesz dać mniej lub więcej, zobaczysz jaka będzie konsystencja. pół szklanki mąki 80 g - 173 kcal 37,45 węgli 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal 1 łyżeczka glukozy 5 g węgli 20 kcal [...]

Wojtek dzieki za cieple slowa przydadza sie przyjacielu! Juz jest nieco lepiej waga wskazuje, az 75 kg! Powodzenia na obronie 3mam kciuki!!! Silka byla robiona wlasnej roboty przez wlascicieli (2 starszych pakerow), ja nic tam nie robilem, wiec ciezko mi powiedziec ile kosztowal, pewnie chwile strachu, bo wszystko na niej jest z jakis przekretow [...]

no i w końcu i ja doczekałam się powrotu do Opola i rozpakowania paczki:) w gratisie sąsiadka dorzuciła powidła śliwkowe własnej roboty :) także miło wracać do siebie .... chociaż dom rodzinny to też jak u siebie, jednak stęskniłam się za swoimi czterema kątami, swoją kuchnią i tym poczuciem że jestem u siebie :) [...]

[...] trening skonczyłem i nie było tak zle. Sciaganie drazka zamieniłem na padciaganie sie na drążku w szerokim uchwycie - dobrze poszło. Co do diety to nie daje rady przejesc takiej ilosci ryzu, wiec powoli dawkuje az dojde to takich wartosci jak w diecie. Mix ryzu z ostrowia straszny - po dodaniu soku malinowego własnej roboty - pycha. pozdrawiam

zrobienie winka które nadaje się do użytku to trochę więcej roboty niż mieszanie proszku w garnku z olejem jak do innych saa sama jakoś prochu musi być idealna... bardzo dobre rozdrobnienie jeśli tego nie ma nie ma co nawet kombinować dalej... jest jeszcze opcja zrobienia winka na oleju, wtedy nawet jak proch jest od pierwszego z brzegu żółtego [...]

Przede wszystkim dziękuję. - jeśli sog wejdzie to daje - za kawał dobrej i przydatnej roboty ;) ale mam pare pytań xP 1. Dlaczemu tak mało serii na klatkę, barki (bok)? 2. Dlaczemu tak mało serii na czwórki ud? (przecież to potężna grupa, widziałem, że kulturyści robią na nią najwięcej serii) 3. żurawia nie mam jak wykonać - sprawdzałem już, może [...]

Nie odniosę się teraz do wszystkich kwestii, bo już późno, a wcześniej miałem sporo roboty. Ale w sprawie wzrostu glikemii po odżywce białkowej... Należy raczej skłaniać się do poglądu, że to głównie aktywność adrenergiczna białka odpowiada za to zjawisko. Powód jest prosty: glukoneogeneza (produkcja glukozy z substratów niewęglowodanowych) wzmaga [...]

sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr / tylko wlasnej roboty oliwa 10ml / orzechy lepiej do platkow pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki / slabe bialko daj jaja wafle 2 / po co 2 zrodla weglowodanow lepiej wiecej platkow 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron / durum lub pelnoziarnisty twaróg 1/2 kostka / koniecznie [...]